Quattromiglia - Monte Barbaro - Amantea

Itinerario per mtb con partenza dalla stazione ferroviaria di Castiglione Cosentino (Quattromiglia). Si parte su asfalto attraversando il centro abitato di Quattromiglia, in pianura per circa 4 km. Si procede in salita in direzione Rende paese (400 m) percorrendo la SP. Superato Rende, si continua su sentiero o strada lastricata fino ad arrivare a 1100 metri. Si pedalerà lungo la catena costiera che affaccia sulla costa tirrenica cosentina.

Dal punto più alto, vicino Monte Timpa Minchione, si scenderà verso mare, su terreno ghiaioso, a tratti pietroso. A quota 830 circa si sarà arrivati su Monte Barbaro. Da qui si prosegue in discesa su sterrato fino a Fiumefreddo Bruzio. Da qui in poi si continuerà su asfalto fino a raggiungere Amantea.